八分鐘練腹肌

Abdominal Muscle Workout


 哇！我也要六塊肌
（Image from http://www.passion4profession.net)

有一系列的健身課程 （在家都可以做）
不需要器材  
每天簡短幾分鐘，就可以維持好身材

先推薦八分鐘練腹肌

現在每天吃大餐、坐辦公室，小腹婆/大富翁都要上身了

每天打開影片 跟著坐

強度中等，但是均勻的動到 側腹、上腹、下腹

準備擁有誘人的 S曲線

圖像解說

精采解釋使用到的肌肉

影片招式拆解：

Push Through
上腹部很有感覺


Rotation Oblique Crunch
這要看影片才了解
右手左腳互相貼近
再換邊，左手右腳互相貼近

Vertical Leg Crunch
上腹肌訓練
腳保持直立
挺身雙手拍腳

Double Crunch
最難的一招



趕快打開影片，每天練8分鐘